Mythe 1: Je wordt 'te gespierd' of 'breed'
Vrouwen maken van nature veel minder testosteron aan dan mannen. Hierdoor is het fysiek onmogelijk om per ongeluk enorme spierballen te kweken. Krachttraining zorgt bij vrouwen juist voor een strakker, sterker en mooi gevormd lichaam.
Mythe 2: Cardio is de enige manier om af te vallen
Hoewel cardio goed is voor je conditie en calorieverbruik, is krachttraining minstens zo effectief. Spieren verbruiken namelijk ook in rust energie. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je metabolisme (stofwisseling) de hele dag door is.
Mythe 3: Krachttraining is gevaarlijk voor je gewrichten
Het tegenovergestelde is waar! Door krachttraining met een goede techniek uit te voeren, versterk je juist de spieren en pezen rondom je gewrichten. Dit maakt je lichaam robuuster en verkleint de kans op blessures in het dagelijks leven.
Mythe 4: Zware gewichten zijn alleen voor mannen
Vrouwen kunnen absoluut zwaar trainen en profiteren hier enorm van. Het tillen van zwaardere gewichten (met de juiste vorm) is essentieel om je spieren voldoende te prikkelen om sterker te worden en je botdichtheid te vergroten.
De voordelen van krachttraining
Naast fysieke voordelen geeft krachttraining een enorme mentale boost. Je merkt dat je wekelijks sterker wordt, wat zorgt voor meer zelfvertrouwen. Je voelt je letterlijk en figuurlijk krachtiger in het leven staan.
Klaar om sterker te worden en je grenzen te verleggen? Kom gerust langs voor uitleg over de apparaten of doe mee met een van onze krachtgerichte groepslessen!